蛙泳系统课 40 集 · 仰泳技术与纠错 · 游泳救生与心肺复苏 | 建议顺序：技术要点 → 陆上/水中练习 → 常见错误 → AI 评估
学完本集，去检验动作：按拍摄规范上传视频，完成量规自评与 AI 姿态参考，四阶段进度条记录你的成长。